O TomQ jednak horse wiesz o nitro 2 się za dużo nasłuchałem od znajomych więc zostane przy horse + mono by wyglądało to tak horse 1kg+mono hi-tec 250g + mono vitala 100g+ witaminy i minerały 240 kaps+ 1,8kg ostrowi Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-10-24 17:39:58
[...] = 2275 kcal zredukowane o 500 kcal zostało 1700 co podziliłem na miedzy B W a T Jestem na takiej diecie prawie od dwóch tygodni w sobotę rozpoczynam pierwsze ładowanie. Kuwa mam nadzieję że nie dałem d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz?
[...] diecie prawie od dwóch tygodni w sobotę rozpoczynam pierwsze ładowanie. Kuwa mam nadzieję że nie dałem d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. [...]
Póki co suplementy bym odradzał, ewentualnie witaminy i minerały oraz omega-3 będę ok. Co do diety poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Radziłbym Ci pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne tak [...]
obecnie uzywam KA 4kaps ed i test-a-boost 4kaps ed dieta uzupelniana amino i bialkiem syntrax jesli chodzi o wartosci odzywcze. witaminy i mineraly : animal pack 2szt ed. co dodac do tego??
Po treningu musisz uzupelnic bialeczko weglowodany wszystkie witaminy i mineraly ktore straciles podczas treningu, posilek po treningowy jest wazny i wteyd walsnie mozesz dac weglowodany, natomiast przed treningiem nie s aone konieczne, a jak jestes glodny to zjedz duuzo warzyw ich w zasadzie nie musisz wliczac, jedz jak najwiecej warzyw maja duzo [...]
a wiec nadal się zastanawiam nad wyborem suplementów i odżywek... witaminy i minerały już zakupiłem i je konsumuje, BCAA TST na pewno kupuję, na spalacz nie mogę się zdecydować zaczynam rozważać również Gat JetFuel, myślę że tak mocne przetreningówki wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na [...]
mzb po treningu ok ale witaminy i minerały nie, stosowanie atyoksydantów może hamować stan zapalny w mięśniach tzw mikrouszkodzenia które są pożądanym efektem.
mzb po treningu ok ale witaminy i minerały nie, stosowanie atyoksydantów może hamować stan zapalny w mięśniach tzw mikrouszkodzenia które są pożądanym efektem. Pozwolę sobie odświeżyć. A jak się to ma do treningu cardio, biegania? Brać przed?
@TrakaShi Witaminy i minerały możesz powiedzieć coś więcej, tak samo co do kofeiny w tabletkach (jakiej firmy ile tego brać itp) @grani stack przed treningiem (shock) możesz coś więcej o tym powiedzieć? @Maniek_M Nie zawsze mogę sobie pozwolić na drzemkę, bo często jest tak że na siłkę idę po pracy lub po zajęciach Co do diety węglowodanowej to [...]
moim zdaniem banany bo przyokazji dostarczysz witaminy i minerały ale zato glukoza szypciej sie wchłania mam pomysł wypij troche glukozy i zajec bananem najlepiej wyjdziesz
[...] (dieta 330g) W sumie, gratuluje ! Oczywiście możesz troszeczkę dolożyć białka, proponuje np. szklankę mleka, wówczas wyrównasz delikatny niedobór wapnia ( 19,5%). Poza tym witaminy i minerały sa w porządku, jedynie mógłbyś dołożyć witaminę C. Daj za jakiś czas znać jak reagujesz na te drobne zmiany. Jestem ciekawy czy coś się zmieni. Z tego co [...]
[...] ponieważ moja norma wynosi od 60-65... po trzecie poczytaj trochę o diecie, bo dieta nie polega na wpier... tylko jedzeniu w odpowiednich proporcjach bk,ww,tł + minerały + witaminy, a ja na dietę raczej nie narzekam... po resztą chyba nie taki jest temat tego postu... czytaj ze zrozumieniem co do ankiety to przecież wypełniłem wszystko ?? :/
W zasadzie wszystko. Masz ogromną ilość niedoborów witamin i minerałów przez spożywanie jałowych posiłków. Wrzuć sobie to do jakiegoś programu liczącego witaminy i minerały a sam się przekonasz.
Kreatyna nie ma zadnego negatywnego wplywu na zdrowego czlowieka. Jesli masz jakies problemy zdrowotne to lepiej skonsultowac to z lekarzem sportowym. Witaminy i mineraly wskazane sa nawet jesli nie bierzesz kreatyny. Poczytaj troche. W postach podwieszonych znajdziesz duzo informacji na temat kretki.
[...] nic takiego mi nie wyskakuje tylko jakies inne prepartay , Natomiast jak wpisze t\beta alanina activlab to odrazu pełno takich wyszuka. I tak przy okazji , jakie witaminy i minerały polecacie ?? od ponad roku jade codziennie na activlab vitality complex i chciałbym zmienic na coś lepszego jesli wogole jest potrzeba Zmieniony [...]
[...] dobre ilosci białka z odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy a-z , minerały , omega , d i to wystarcza . Ze człowiek to czasami juz głupieje :) Bo producenci supli swoje a uzytkownicy swoje :) Zmieniony przez - monkey22 w [...]